La nostra mente è costantemente attiva: anticipa scenari futuri, rielabora eventi passati, giudica l’esperienza presente. Questo funzionamento automatico ci allontana spesso da ciò che stiamo effettivamente vivendo.
La mindfulness è l’allenamento a riconoscere questi meccanismi e a riportare l’attenzione al momento presente, al corpo e all’esperienza diretta.
La storia
Cos'è la psicoterapia e come funziona
La psicoterapia è fondata su modelli teorici validati dalla ricerca scientifica e riconosciuti a livello internazionale.
Pensieri, emozioni, corpo e comportamento sono strettamente collegati. Le neuroscienze hanno mostrato come lavorare psicologicamente modifichi anche il modo in cui il cervello elabora le informazioni: cambiando il modo in cui interpretiamo le esperienze, cambia anche il modo in cui reagiamo.
Le possibili letture
Gli orientamenti psicoterapeutici
Nel tempo si sono sviluppati diversi orientamenti, ciascuno con una propria lettura della sofferenza e del cambiamento psicologico:
Esplora conflitti interni, schemi relazionali profondi e dinamiche inconsce
Mette al centro l’autenticità della persona e il contatto emotivo immediato
Si focalizza sulle relazioni e sui contesti in cui la persona vive
Lavora sui pensieri, le emozioni e i comportamenti disfunzionali
Cbt
La CBT: tre fasi di evoluzione
Prima ondata — anni ’50-’60 — Terapia Comportamentale
Modificare i comportamenti disfunzionali attraverso tecniche basate sull’apprendimento e il condizionamento.
Seconda ondata — anni ’70-’80 — CBT classica
Al lavoro sul comportamento si affianca l’intervento sui pensieri: identificare e modificare gli schemi cognitivi disfunzionali.
Terza ondata — dagli anni ’90
Non si tratta più solo di modificare pensieri e comportamenti, ma di cambiare il rapporto che la persona ha con la propria esperienza interna. Mindfulness, accettazione e consapevolezza corporea diventano strumenti centrali.
utilizzi
A cosa serve la psicoterapia
Ridurre la sofferenza emotiva
Comprendere i propri schemi di funzionamento
Migliorare le relazioni
Aumentare la capacità di affrontare le difficoltà
Il processo
Come funziona un percorso di psicoterapia
Analisi del problema, della storia personale e definizione degli obiettivi.
Sedute attive con esercizi ed esperimenti nella vita quotidiana.
La persona diventa progressivamente autonoma nella gestione delle difficoltà.
utilizzi
Per quali problemi è utile
Ansia e attacchi di panico
Depressione e perdita di motivazione
Stress e sovraccarico mentale
Stress e sovraccarico mentale
Bassa autostima
Blocchi decisionali
Applicazioni
Il ruolo delle esperienze difficili e dei traumi
Molte difficoltà psicologiche derivano da esperienze non completamente elaborate. Per trauma psicologico si intende qualsiasi evento percepito come altamente stressante CHE LA NOSTRA MENTE NON E’ RIUSCIATA AD ELABORARE NEL MOMENTO IN CUI L’ABBIAMO VISSUTA: non solo incidenti o eventi estremi, ma anche rifiuti, umiliazioni, perdite o periodi prolungati di insicurezza.
La psicoterapia permette di integrare queste esperienze e aggiornare il sistema emotivo al presente.
Mente & corpo
Psicoterapia e mindfulness: perché lavoriamo su mente e corpo
Molte difficoltà psicologiche non dipendono solo da ciò che pensiamo, ma anche da come il nostro organismo reagisce automaticamente alle esperienze.
Per questo all’Istituto Mente e Corpo integriamo la psicoterapia con pratiche di consapevolezza.
La mindfulness non sostituisce la psicoterapia in presenza di quadri clinici conclamati: la rende più efficace.
- La psicoterapia chiarisce e modifica gli schemi mentali;
- La mindfulness cambia il rapporto con pensieri ed emozioni;
- Il lavoro corporeo riduce l'iperattivazione emotiva.
Approccio
I nostri approcci terapeutici
- Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT);
- Terapie di terza generazione (ACT, DBT, MBCT, CFT, metacognitiva, costruttivista);
- Terapie per il trauma: EMDR e Terapia Sensomotoria;
- Interventi basati sulla mindfulness;
- Supporto farmacologico integrato, quando necessario.
Psicoterapia
Psicoterapia individuale, di coppia e nelle diverse fasi della vita
- Percorsi individuali;
- Terapia di coppia;
- Supporto familiare e parent training;
- Psicoterapia per bambini e adolescenti;
- Sostegno nelle fasi di cambiamento o nella terza età.
Cosa fa la psicoterapia, concretamente?
Aiuta a identificare i pattern di pensiero e comportamento che mantengono la difficoltà, a sviluppare nuove strategie di risposta e a costruire risorse psicologiche durature.
La durata di un percorso di psicoterapia varia in base alla situazione: mediamente dai 3 ai 9 mesi per difficoltà specifiche, fino a percorsi più lunghi in presenza di sofferenze complesse.
Comincia da qui
Iniziare un percorso
Il primo colloquio psicologico è il punto di partenza di ogni percorso: un incontro in cui esplorare la difficoltà, capire cosa sta succedendo e valutare insieme quale approccio sia più adatto.
Non è necessario avere le idee chiare: il colloquio serve proprio a fare chiarezza.
L’Istituto Mente e Corpo offre psicoterapia a Bologna con un team di psicoterapeuti qualificati. I percorsi integrano CBT, terapie di terza generazione, EMDR e pratiche di mindfulness, in base alle esigenze specifiche di ogni persona.